| ⚠️ Efek Samping (Bila Berlebihan) | Keterangan |
|---|---|
| Gangguan tidur (insomnia) | Terutama bila diminum sore/malam. |
| Jantung berdebar & gelisah | Karena kandungan kafein tinggi. |
| Asam lambung naik / perut perih | Jika diminum perut kosong. |
| Sakit kepala / tremor | Jika dosis terlalu besar. |
| Ketergantungan ringan pada kafein | Mirip kopi. |
| ✅ Batas Aman | Keterangan |
|---|---|
| Rekomendasi konsumsi kafein | 200–400 mg per hari untuk orang dewasa sehat. |
| Peringatan | Tidak dianjurkan untuk penderita hipertensi, aritmia jantung, gangguan lambung, atau ibu hamil/menyusui. |
| Dosis biji kering | 200–800 mg per hari (tergantung toleransi kafein tubuh). |
Posting Komentar